Pallasz Athéné Egyetem Gazdálkodási Kar

Youtube

neptun

ILIAS

Gyengénlátó Változat

Így küzdhető le könnyen a vizsgadrukk

PDF letöltés Cikk nyomtatása E-mail

Így küzdhető le könnyen a vizsgadrukkA Kossuth Rádió Napközben című adásában egyetemünk két oktatója Dr. Fülöp Tamás és Dr. Molnár Edina adott jó tanácsokat a vizsgázó hallgatóknak.

Az ország egyetemein, főiskoláin megkezdődött vagy a következő napokban kezdődik a vizsgaidőszak. A több százezer hallgató ilyenkor még beleolvas a jegyzeteibe, de már feszülten gondol a megmérettetésre. Hasznos tanácsok, miként kezeljük a vizsgázással járó stresszt.

 

Ha december, akkor vizsgaidőszak a felsőoktatásban. A kényelmes, sok esetben átbulizott éjszakákat felváltják a tanulással töltött esték, a diszkófények után pedig az éjjeli lámpa fénye világítja be a kollégiumi szobákat. A szóbeli és írásbeli megmérettetések izgalommal, a vizsgahelyzetek feszültséggel járnak, a stressz azonban nem leküzdhetetlen. Sőt, bizonyos esetekben még profitálhatnak is belőle a hallgatók.

Nagyon fel kell készülni

Ha valaki olyan stresszhelyzetbe kerül, amikor automatikus tevékenységet kell produkálnia, akkor a stressz elősegíti a tevékenységet. Viszont ha kevéssé automatikus, például újonnan megtanult információt kell visszaadnia, mint a vizsgák során, akkor a stressz rontja a teljesítményt – magyarázta Molnár Edina pszichológus a Kossuth Rádió Napközben című műsorában.

Éppen ezért, amikor valaki vizsgára készül, arra kell törekednie, hogy minél automatikusabbá tegye a tevékenységet. Ez könnyű akkor, amikor matematikai feladatokat kell megoldania, és sok lehetősége van a gyakorlásra. Vizsgahelyzetben aztán automatikusan sikerül is majd leküzdenie a stresszt. Ellenkező esetben, ha nagyon kevés az idő a felkészülésre, és sok új információt kell megtanulnia, akkor az rontani fogja a teljesítményét – mutatott rá.

Vagyis korán el kell kezdeni tanulni és az újonnan megszerzett információt folyamatosan mélyíteni kell, újra kell azt szervezni. Ha sikerül nagyon alaposan felkészülni, akkor csak a pozitív stressz marad meg a vizsgára – mondta Molnár Edina.

Nagy a tanárok felelőssége

Előfordulhat, hogy ennek ellenére a vizsgadrukk megakadályozza a hallgatót abban, hogy megmutassa tudása legjavát. Fülöp Tamás, a Pallasz Athéné Egyetem dékánja szerint az oktatónak a tapasztalataira kell hagyatkoznia, amikor azt látja, hogy egy hallgató az izgalom miatt nem tud teljesíteni.

A tanárok azzal a meggyőződéssel fognak egy vizsgához, hogy a hallgatókból a legjobb teljesítményt próbálják az adott szituációban elvárni. Így mindent meg kell tenniük azért, hogy a hallgató a legjobb tudását tudja nyújtani – vélte.

Az iskolák ma már nagyon sokféle tanulást támogató módszerrel rendelkeznek. Maguk az oktatók is érdekeltek abban, hogy a félév során ezeket átadják a hallgatóknak. Ha valaki ezt figyelmesen és következetesen végigviszi, akkor nagy meglepetés nem érheti a vizsgán sem – fűzte hozzá Fülöp Tamás.

Gyártsunk puskát, de ne használjuk!

A pszichológus szerint a puskagyártás is hasznos lehet, amennyiben végül nem használják azt. Miközben ugyanis az ember elkészíti a segédeszközt, újraszervezi az anyagot a fejében. Papírra is veti azt, így duplán is megtörténik annak mélyebb megértése. Aztán amikor vizsgaszituációba kerül, már nem is lesz szüksége a puskára – mutatott rá.


Hanganyag



Segítenek az évek

Molnár Edina úgy vélte, bár függ a személyiségtől is, de a korral az ember egyre inkább megtanulja kezelni a vizsgaszituációkat. Minél több a letett vizsga, annál nagyobb a vizsgarutin, amihez még hozzájönnek az életben tapasztaltak is.

A másod-, vagy akár harmaddiplomások így könnyebb helyzetben vannak a stressz kezelése szempontjából – hangsúlyozta.

forrás: http://www.hirado.hu - Kossuth Rádió - Napközben - 2016. 12. 21.
Kép: saját 

Partnereink